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补钙就能长高吗首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  长得太矮是很多人一生的遗憾,他们在组建家庭之后,希望自己将来的孩子不再抱有同样的遗憾。身高一方面是取决于基因,一方面是取决于饮食以及运动,想让孩子长高的话,从小就要让他们多运动,多补补钙。那么,补钙就能长高吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

  补钙不一定能长高。要知道,长高和补钙之间没有必然联系,补充钙片能帮助孩子长高是一个错误观念。补钙的真正目的是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。给骨骼长个儿提供原材料,让骨骼长得更加结实,但是不会促进癫痫病的前兆有哪些症状人体快速长个儿。真正需要额外补充钙剂的,多是处于人生特殊阶段的人群,例如婴幼儿、青少年、哺乳期女性、更年期女性、老年人等。他们对钙的需要量较普通成年人要大或者是体内钙大量流失,单纯靠饮食比较难以获得足够的钙。

  虽然补钙跟长高没有直接的关系,但是缺钙确实也会对孩子长高产生不利影响。婴儿缺钙不仅对骨骼发育造成影响,造成“X”型腿和“O”型腿或影响身高,而且还能直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下。一个劲儿地给孩子补钙,非但不能起到家长所期望的结果,反小孩颠娴病是什么原因造成的而会给宝宝的健康带来隐患。钙与孩子骨骼生长相关,但并不是孩子吃得多,钙就吸收得多,人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的,多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担,如加大胃肠道、肾脏的负担等。

  人们最熟悉的、含钙源最好的就是奶类,包括酸奶、奶酪,但是要注意某些含奶的饮品尽量不喝。多吃虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻、豆腐、松子,还有某些蔬菜,比如甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜,摄入的钙需要维生素D促进其吸收,因此多晒太阳才能保证食物当中钙能更好的吸收。有些蔬菜天津什么医院看癫痫病正规含有过多的草酸,要注意适当的汆水,破坏草酸,避免草酸和钙形成的钙盐,影响钙的吸收。适当的锻炼,增加骨骼的力量,增加肌肉的力量,也可以延缓钙的流失。

  1、适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。也可直接选择含维生素D的钙片,吸收效果更好。

  2、磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。那个医院能治癫痫

  3、有种影响钙质吸收的微量元素——镁,它容易妨碍钙质的良好吸收,所以在平时饮食方便,需要格外注意。

  4、食物少盐,有利钙的吸收,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。

  5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收,像菠菜、竹笋、毛豆、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸。