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5款快速减肥瑜伽 拥有完美身材不是梦_运动养生_养生之道网

时间:2021-03-06来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

养生之道网导读:减肥就像治病,如果没有对症的方法,还会影响到减肥的效果。虽然说目前用于减肥的项目比较多,但是对于大家需要减肥的人来讲,一定选……

减肥就像治病,如果没有对症的方法,还会影响到减肥的效果。虽然说目前用于减肥的项目比较多,但是对于大家需要减肥的人来讲,一定选择好减肥方法。近几年流行的瑜珈减肥,既保健养生又减肥,哪种瑜珈动作能做到快速减肥效果呢?

5种能够快速减肥瑜珈动作

1、侧弓步举手减肥瑜伽动作

1)睡眠型癫痫病怎么治疗效果好放松站立,双腿并拢,双手放于身体两侧;

2)左脚向前大跨一步,屈膝,弓起左腿,右腿伸直;

3)在跨步屈膝时,双手平行慢慢高举过头顶,手心相对,注意右腿脚跟不要离地,保持10秒钟;

4)再回到原位,然后重复做以上动作20次,再换右脚做20次。

2、踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作

1)放松站立,双腿并拢,双手放于身体两侧;

2)屈膝使双腿弯曲,使身体稍微下蹲;

3)双手向前伸直,与地面平行,手心向下;癫痫病医院最有效的治疗p>

4)注意保持下蹲姿势,慢慢踮起脚尖,使脚跟和脚掌离地,注意平衡,保持10秒钟;

5)再回到放松站立,如此重复做20次。

3、前倾伸腿减肥瑜伽动作

1)放松站立,双腿并拢,双手合十于胸前;

2)向前弯曲左膝,右腿向右后方伸直,上半身稍稍向前倾,注意背部挺直;

3)左膝盖继续弯曲成90度,慢慢踮起左脚尖,注意保持平衡,右腿脚趾点地伸直,保持10秒钟;

4)然后再回到站立姿势,换另一条腿做以上动作,两条湖北专业治癫痫病医院,怎么治疗好腿各做20次。

4、侧弓步弯腰减肥瑜伽动作

1)放松站立,双腿并拢,双手放于身体两侧;

2)左腿向左前方迈一大步,屈膝,右腿伸直,注意脚跟不能离地;

3)左手上举过头顶伸直,右手放于右臀部;

4)向右后侧弯腰,左手与头向右后倾斜,右手下滑使能摸到右腿肚,注意右腿不能弯曲,保持10秒钟;

5)再回到腰部伸直,再弯腰,如此重复做20次,再换另一条腿做20次。

5、弓步展臂踮脚减肥瑜伽动作

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1)放松站立,双腿并拢,双手放于身体两侧;

2)打开双腿,宽度比肩宽一些,屈膝下蹲;

3)双手向身体两侧举起与肩部平行,掌心向下;

4)双脚脚尖慢慢往外转,使成外“八”形,然后慢慢是脚跟离地踮起脚尖,再下降,再踮起,如此重复20次。

以上的这5种瑜珈动作可以达到快速减肥的效果,不过作为锻炼者来讲,一定要坚持天天练习。瑜珈减肥既适合男性,也适合女性,同时还有排毒的功效,有提升气质的作用,而且在家就可以练习,非常的方便。