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老年人需补充这4种维生素 一个不能少! - 家庭医生在线中医频道频道

时间:2021-01-15来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

素是身体中必不可少的营养元素,能增强抵抗力和免疫系统,延缓了皮肤衰老。身体中有太多或者太少的维生素都不利于身体健康,尤其是老年人要合理的补充维生素。

老年人需要补充哪些维生素?

1、维生素c

维生素c是水溶性的维生素,在骨骼牙齿、肌肉以及血管中起着至关重要的作用,能预防,增强了毛细血管的通透性和弹性,同时增强了抵抗细菌和病毒的能力,能加快伤口的愈合,促进了结缔组织的生鞍山治癫痫专业的医院是哪家成。老年人多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果,能够保护毛细血管,降低患上心血管疾病的风险,另外也可以每天服用1~2片维生素c。

2、维生素a

维生素a属于脂溶性的维生素,能维持上皮细胞的生长,保护了视网膜,预防症和,增强了抵抗病毒和细菌的能力。到了老年时期上皮细胞非常的脆弱而且抵抗力降低,可以多吃一些富含维生素a比较丰富的乳类蛋类、动物肝脏、胡萝卜以及深色蔬菜等。另外可以服用维生素a胶丸,每天服用一粒。

3、维生素b1

癫痫病人可以吃烤鸭的吗"text-indent:2em;text-align:left;">维生素b1属于水溶性的维生素,能够缓解因为缺乏维生素b1所导致的,刺激食欲,为神经提供营养,增强了肌肉功能。当老年人胃口不好、患上周围神经炎以及时应该多吃富含维生素b1比较丰富的食物比如大豆、五谷类食物和小麦等。也可以在医生的指导下口服维生素b1片,每天服用三次,每次两片。

4、维生素e

维生素e属于抗氧化物质,能够清除自由基,具有抗氧化的功效,延缓了皮肤衰老,具有抗癌和防癌的功效。当有大量的黑色素沉积、脂类过氧化作用增加以及生物膜受到严重损害、变细时可以合理的补充维生素e,在天然的植物油以及绿色植物里面含有丰富的维生吉林治疗癫痫医院素e。但是不能吃太多,不然会带来副作用,比如以及模糊。

温馨提示

老年时期要为身体合理的补充维生素,另外也要补充维生素k以及维生素b12能够防止缺铁性的。养成良好的生活习惯,保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体来增强体质,每天早晨起床时不能过猛也不能太急,以免发生意外。

(责任编辑:周艳梅 )

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