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揪出春困“祸首” 有效缓解春困 - 家庭医生在线中医频道频道

时间:2021-01-14来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  虽然最近有点寒冷,人们仍然处于棉衣包裹很严实的时候,不过立春已过就意味着已是春天。而春季人们容易感受到困倦、、昏昏欲睡,这就是人们常说的“”现象。为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困呢?

  首先,了解引起春困的原因:

  1、不爱运动的人,肌肉虚弱。

  2、 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身。

  3、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。北京医院癫痫哪家好

  4、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

  5、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成。

  6、吸烟身体摄入后,刺激大脑传达释放的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

  其次,找对缓解春困的方法:

  1、生活节奏要规律,不要熬夜。有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其太原治癫痫那家好实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,精打采,越睡越困。

  2、每天进行一些适量的健身锻炼项目,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。

  3、饮食调理。缓解春困应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果,以中和体内酸性产物,消除;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。长沙最好癫痫医院

(责任编辑:方徽雯 )

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