人的睡眠对身体健康极为重要，但睡眠质量差很容易导致，器官得不到修复而发生问题，而且在床上辗转难眠，也让人饱受折磨。生活中有很多存在或者睡眠质量差等现象，却不知有些是因为存在不当的生活习惯，因此要知道改掉一些习惯可以使睡眠越来越好。

存在哪些不良的生活习惯会导致失眠？

1、睡前情绪不稳定

睡前如果过于兴奋或者过于烦躁、都会使大脑处于兴奋状态，在这种情况下心跳加快情绪不稳定，，会使人在入睡时辗转难眠。因此要注意在睡前两小时让自己乌鲁木齐癫痫病医院那家好平静，可以听一些舒缓的音乐或者看一些书。

2、没有固定的入睡时间

目前，因为各种各样的事情使人的休息时间也没有固定，却不知固定的入睡时间可以使身体形成属于自己的生物钟，没有固定的入睡时间，在入睡时会因为时间不到而没办法入睡。

3、经常躺在被窝中看书

一些人有睡前看书的习惯而为了让自己更舒适一些，会躲在被窝中看书，认为看完后把书放下就可以入睡。但其实床是用来睡觉的地方，并不是用来看书，在床上看书会使自己越来越精神癫痫病详细治疗方法了，也就容易导致失眠。

4、睡前看电视

睡前看电视也是导致失眠的主要原因之一，电视播放的各种电视剧电影会使大脑皮层被刺激，使自己过于兴奋，而在入睡时辗转难眠。

5、睡觉开着灯

由于一些人不敢在黑暗中睡觉就会在入睡时留一盏小灯，但其实这种行为也同样影响睡眠质量，因为身体的褪黑素只有在黑暗熟睡的状态下才会产生，如果环境有灯光，会使身体认为处于白天而分泌不出褪黑素，也就会导致睡眠质量下降。

感冒会引发癫痫病吗le="text-indent:2em;text-align:left;">6、佩戴饰品入睡

有很多女性喜欢佩戴各种饰品来装饰自己，甚至有些在晚上因为不想麻烦而带着它们入睡，但有些视频会导致皮肤被摩擦，给身体带来不适，从而影响到睡眠。

温馨提示

总是失眠，睡眠质量差，要了解清楚原因，并且查明自己是否存在以上这些不当习惯。如果存在其中两个以上要及时改掉，使睡眠恢复正常。另外在睡前不妨来一杯牛奶，可以起到安全镇静的作用，帮助自己快速入睡。

（责任编辑：汤秀媚 ）

文章关键词： 癫痫的寿命一般是多少

徐碧云谈睡眠失眠

哪些疾病会有嗜睡的症状？

青少年的发育和睡眠有什么关系？

生活中造成贪睡的原因有哪些？

导致失眠的因素有很多，比如精神因素、身体疾病，或者是生活习惯、睡眠环境等因素，可能与失眠都有很大的关系。

（1）心理因素：

随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争和矛盾日益增加，我们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等的发生率也在不断增加，失眠的症……

失眠愈来愈成为我们现在生活中的一个大问题，由于很多的工作压力，对目标的追求，人们互相之间相处的关系都会成为我们失眠的一种原因。失眠不仅会……

现在这个社会，因为压力大，好多人得了失眠这个毛病。据我所知，人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环……