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养成健康生活方式和摒弃健康陋习阻击H7N9禽流感健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  预防H7N9禽流感,首先最需要的是注意个人卫生,摒弃不良坏习惯,养成健康向上的生活方式。

  阻击H7N9禽流感,健康习惯很重要

  A、养成健康生活方式

  经常开窗通风换气

  办公室、居室、饭店、影剧院、歌舞厅等建筑物的室内环境对人们健康的影响远比室外要大得多。良好的通风换气可明显改善室内环境,是清除室内废气最简单、最有效的方法。如新房装修后要至少空置通风3个月以上再入住,对于生活和工作的房间,一般家庭在春、夏、秋季,都应留通风口或经常开“小窗户”,冬季每天早、午、晚至少开窗10分钟左右。

  饭前便后正确洗手

  研究表明,一只没有洗过的手,可以至少黏附4~40万个细菌,尤其是指甲缝里可藏纳达38亿个细菌。饭前便后正确洗手可除掉黏附在手上的细菌和虫卵,用流水洗手,可洗去手上80%的细菌,如果用肥皂洗,再用流水冲洗,可洗去手上达99%的细菌。养成经常洗手的好习惯南京专治癫痫病医院,对预防病毒性肝炎、伤寒、流感、SARS、手足口病、沙眼、肺炎、麻疹、水痘、细菌性痢疾及其他腹泻的发生和流行能起到积极的作用。

  适量运动

  适当运动可以减少高血压、高血糖和高脂血症的发生,抑制动脉内的斑块形成,从而减少心脑血管疾病发生。一般情况下,建议18~64岁成人每周至少进行150分钟的中等强度的有氧活动(如快走、慢跑、骑自行车、爬坡等,以身体微汗为宜),也可选择从事75分钟的较高强度的有氧活动(游泳、健身跑、踢足球、跳绳等),心脑血管疾病患者或中老年人应选择中低强度的长时间运动(如打太极拳、慢跑、快走等)。

  低盐、低脂

  长期高盐高脂饮食,不仅可以导致高血压、动脉粥样硬化,而且增加心脑血管疾病的发生率和死亡率,严重危害人类健康。因此,我们在日常生活中应当养成低盐低脂的饮食习惯,多吃蔬菜和水果。低盐饮食,指少吃盐,高血压患者每天食盐总量应当控制在6克以内;低脂饮食指少吃(肥肉和动物内脏)油性大的食物。湖南儿童癫痫医院

  戒烟

  吸烟和被动吸烟可导致多种癌症,会引发多种心血管疾病,可引起多种呼吸系统疾病,可损害体内几乎所有器官。因此戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。戒烟时间越长对健康越有利,戒烟三个月后肺功能即可得到改善;戒烟一年后发病风险即可降低50%;戒烟五年后卒中的风险恢复到不吸烟者水平;戒烟十年后肺癌的发生率是持续吸烟者的30%-50%;戒烟十五年后患的风险与不吸烟者一样。

  及时清理室内外环境卫生,消除蚊虫鼠患

  “四害”分别是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂,它们都可以传播疾病;老鼠主要传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病;蚊子传播乙型脑炎、疟疾、登革热等;蟑螂和苍蝇可以传播肠道传染病,如细菌性痢疾、沙门氏菌病等。防治“四害”的综合措施最主要包括净化环境、消除和控制四害孽生地以及直接诱杀灭四害等。及时清理室内外环境卫生,是消除蚊虫鼠患非常重要的手段。

  及时进行预防接种

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  接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。预防接种就是用人工接种的方法给人体输入死的(医学上称为“灭活”)病原微生物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原体的抗原性物质,用它们刺激人体的免疫系统,产生对人体具有保护作用的免疫物质,从而增加了对某种疾病的抵抗能力,使被接种者对这种病不感染,或者感染后不发病。

  B、摒弃健康陋习

  公共场所吸烟

  禁止公共场所吸烟,是保护我们自己、保护我们的环境所采取的必要手段,我们每个公民要做到:⑴吸烟者不要当着他人的面吸烟;⑵我们每一个人都要有勇气和责任,向吸烟者说:不要在我面前吸烟;⑶让我们共同努力,创建一个无烟健康的生活环境,从你我做起。

  随地吐痰擤鼻涕

  痰与鼻涕均是人体呼吸道的分泌物,含有大量的细菌、病毒等微生物,如果随地吐痰擤鼻涕,干燥后与尘埃结合在一起漂浮在空气中也会到处传播疾病。因此,吐痰或者擤鼻涕时,最好用纸巾包好南昌癫痫病专业医院,再把它扔到垃圾桶里。

  不遮掩地咳嗽、打喷嚏

  为了您和他人的健康,避免呼吸道传染病的传播,在您咳嗽、打喷嚏时应该用纸巾遮掩口鼻,然后将纸巾扔到垃圾桶内。如果咳嗽、打喷嚏时身边没有纸巾,则应该用胳膊遮掩口鼻。咳嗽、打喷嚏时不要用手遮掩口鼻,如果用手遮掩口鼻应及时洗手或用速干手消毒剂擦手。手绢可以代替纸巾,但要注意及时清洗手绢。

  公共场所丢垃圾

  作为一个合格的公民,我们应当学会爱护我们生存的环境,减少垃圾的乱丢乱弃。当然,如果我们把废弃物中的有用部分重新回收利用,这样不仅可以节约大量资源,还能够最大限度地减少垃圾的产生量,降低垃圾处理费用,减少占用土地资源,从而使我们的生活质量有明显改善。

  随地大小便

  随地大小便会污染环境、水源,形成苍蝇蚊虫孳生的条件从而引起疾病传播,也是一种很不文明的行为,对自身和生活的环境造成伤害。请不要随地大小便。