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10天减肥午餐单 劲减14斤

时间:2020-11-07来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  本文提供的10天减肥(减肥)午餐单,以蔬菜(蔬菜食品)与水果(水果食品)为主,辅以必要的蛋白质(蛋白质食品)及维生素(维生素食品),在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的(美容食品)功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!

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  Day 1-3

  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

<甘肃比较正规治疗癫痫病的医院p>  ◇ 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油(油食品)的汤类)

  ◇ 瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化(消化食品);荷叶粥具有减肥功效。)

  ◇ 午餐后山西哪里治癫痫可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素(微量元素食品)。

  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

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  Day 4~7

  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。