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睡前不宜食用的五种夜宵营养理论

时间:2020-09-16来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的。那么,究竟晚上有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
  
  一、辛辣食物癫痫病吃安宫丸有效吗?g>
  
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
  
  二、因
  
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激系统,还具江苏到哪里治癫痫#!好有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
  
  三、油腻食物
  
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
  
 武汉治癫痫的医院 四、酒类

  
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
  
  引发儿童癫痫病的原因有哪些五、有饱腹作用的食物
  
  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
 

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