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更年期女性饮食原则以及注意事项(一)_

时间:2020-07-23来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

多吃优质蛋白质饮食,如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等,以补充体内蛋白质的消耗。

在停经前往往月经频繁,经血量增多或者周期延长,易出现贫血、脸色苍白、气短、头晕、全身乏力。此时应补充营养,多食富含成都治疗癫痫的效果怎么样蛋白质和铁、铜的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉和豆制品等;蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、番茄、胡萝卜、香菇、紫菜、海带、黑木耳等;果品有香蕉、杨梅、桃、苹果、橘子、山楂、红枣、龙眼、葡萄干等。以上食物不仅可以补充蛋白质和必北京专治癫痫的医院需氨基酸,而且含有铁、铜、维生素A、维生素B12、叶酸等,是治疗经血过多和缺铁性贫血的食疗佳品。

更年期因骨骼中钙流失严重北京哪个医院专业治癫痫病,易患骨质疏松症,应注意补充钙质。宜多吃牛奶、豆类、豆制品(如豆腐、豆浆)、虾皮、黑木耳等含钙高的食品,少吃含草酸较高的蔬菜,例如菠菜、苋菜、竹笋等,以免影响钙的吸收。

应保证足够的B族维生素的摄云南什么医院看癫痫入,宜多吃粗粮(如玉米、小米、麦片等)、蘑菇、香菇、动物肝脏、牛奶等。

更年期妇女要注意养成良好的饮食习惯,做到一日三餐定时定量。防止暴饮暴食。