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简单的营养孕妇食谱做法大全[做法大全]-

时间:2019-12-04来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

升级妈妈了愉快的同时但是不知道吃什么好,特别是头三个月,生怕吃错了对宝宝有什么影响;还有些孕妇也会担心自己孕期很容易发胖,那么吃什么不容易发胖呢?别担心,美厨邦为您整理好了有关各种孕妇的营养食谱,这样就再也不发愁担心这个是否能吃或者吃什么好吃了。下面美厨邦与你分享各种适合孕期食用的食谱及功效。

      本文即将重点介绍有关1-6个月的孕妇食谱及注意事项。

  一、孕妇前三个月简单营养食谱大全

         白菜奶汁汤

  原料:

  白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

  做法:

  1、白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分。

  2、另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜, 烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

  功效:色泽乳白,奶味浓郁,使食欲顿开。

  酸酸甜甜梨藕汁

  食材:

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  做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材:梨1个、藕1段、纯净水100ml。

  做法:

  1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。

  2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。

  3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

  功效:酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。

   砂仁鲫鱼汤

  食材:

  砂仁3克,鲜鲫鱼一条。

  做法:

  1、去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;

  2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。

  3、锅内汤烧开 后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。

  功效:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病 后食欲不振者。

       孕妇前三个月饮食注意事项

  1、怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。

  2、从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。

  3、由于早孕反应,以及增大的子官压迫哈尔滨小儿癫痫医院胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

  4、为了防止反应加重,首先要注意饮食调节,没胃口也不能长期空腹,否则会加重营养不足的程度。为了避免饥饿,可少食多餐,吃些孕妇奶粉,防止营养缺乏。 

  二、孕妇4个月简单营养食谱大全

  干贝烧冬瓜

  材料:冬瓜500克,水发干贝30克,盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

  做法:

  1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

  2.冬瓜去皮洗净,切条;

  3.锅内放油烧热,将葱、姜放入,炒香后去掉,加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝,烧至入味,即可。

  功效:干贝富含蛋白质、谷meichubang.com氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

  拌茄泥

  材料:茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量

  做法:将茄子洗净,削皮,切成两半,装在盘中上笼蒸烂,略凉后,放上酱油、香油、蒜泥、盐,拌匀即可食用。

  松子爆鸡丁

  材料:鸡胸脯肉250克,松仁、核桃仁各20克,姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

  做法:

河南治癫痫病医院>  1.鸡肉切丁,用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;

  2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁,备用;

  3.葱、姜、蒜切成细末;

  4.锅内放油烧热,放入核桃仁和松仁,炒熟,捞出;

  5.锅内留底油,放入葱、姜、蒜炒香,加鸡肉,滑散,倒入调料汁翻炒,最后加核桃仁和松仁,炒匀即成。

  功效:此菜能够促进大脑及各器官发育,对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等,营养丰富,具有增液息风、润肺滑肠的功效。

  孕妇5个月简单营养食谱大全

  怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1500毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00毫克。

  1、小烧什锦

  原料:猪舌250克,猪肝500克,水发玉兰片150克,猪油50克,酱油50克,菜油250克(耗75克),菌子50克,汤1500克,猪心z50克,猪肉150克,鲜菜300克,食盐7.5克,味精1.5克,水豆粉125克,葱姜30克。

  做法

  (1)将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

  (2)炒锅置旺火上癫痫病怎么治好,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

  (3)猪肚、舌等约烧2小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉勾芡,下味精起锅。

  特点:色泽金黄,味浓可口。

  2、炒素蟹粉

  原料:水发冬菇15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,

  白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

  做法

  (1)把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。

  (2)炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

   孕妇6个月简单营养食谱大全

  番茄炒肉片

  营养:番茄富含维生素C,可以提高准妈妈的免疫力,猪肉中含铁,锌等营养素,可以促进胎宝宝骨骼的生长,并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

  用料:猪瘦肉250克,番茄2个,菜豆角100克,葱末,姜末,蒜末各适量,高汤1碗,盐,鸡精各适量。

  做法:1、番茄去皮切厚片,猪肉洗净切薄片,豆角去筋洗净切段。

  2、起锅热油,下葱姜蒜粉锅,再倒入肉片煸炒。