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月经期不宜吃的食物 再美味也别贪吃生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

有很多女性在月经期有痛经的情况,是一件非常痛苦和折磨的。所以在月经期的女性要特别注意饮食,因为有些食物是不适宜在月经期吃的,不管有多美味,这些食物都可能造成身体不适,增加痛经的现象哦。那月经期不适宜吃的食物有哪些呢?适合女性月经期吃的食物又哪些呢?快和小编一起来看看吧。

月经期不宜吃的食物1—6

1、乳酪类食物

女性月经期有各种生理和心理的不舒适,跟身体缺乏一种镁元素有关。镁元素可以刺激大脑释放多巴胺,多巴胺和心情又大得关系,可以对女性起到心理调节的作用,可以帮助放松身体,减少心理压力。乳、起司、、等乳酪类食物会破坏身体对镁元素的吸收,所以在月经期不应该吃这些食物。

2、汽水

有些女性在月经期间会出现精神不振、疲乏无力的现象,出现这种现象说明身体缺乏铁元素,喜欢喝甜甜的含汽饮料的女性特别容易出现这样的现象,这是因为汽水饮料中含有的磷酸盐会身体里的铁质发生化学反应,让身体不易吸收铁质。除此之外,汽水饮料中的碳酸氢钠会降低胃酸对食物的消化,还有降低杀菌作用,还会影响食欲。

3、

很多女性在痛经的时候会吃巧克力,说这样可以减缓痛经的症状,这是没有科学依据的。而事实上巧克力吃多了会造成月经期女性的情绪更加不稳定,除了更如何规范治疗癫痫病容易发胖之外,还会增加身体对维他命B的需求。同时,巧克力中的糖分会消耗身体的矿物质和维他命B,让人更喜欢吃甜食。

4、甜食

不少人除了认为巧克力能改善月经期的不适之外,吃甜食也可以帮助改善,所以很多人在月经期不适时,会多吃红糖、甜或是巧克力。进食高糖类的甜食,会让身体血糖急速上升,是有一定的稳定情绪的作用,但是如果血糖一旦下降,会造成更大的落差,情绪会更加不稳定,有可能还会因为血糖的不稳定,影响女性身体里的荷尔蒙平衡,加重月经期不舒服的感觉。这也是有些女性在痛经时实用红糖,减缓了一些症状,但是没一会儿更加严重的原因。

月经期不宜吃的食物5—8

5、过咸食品

月经期的食物不能过咸应以清淡为主,因为身体一旦盐分和水分储存量增多,容易让女性的情绪不稳,发生激动、易怒的现象,在加上月经来潮之时体内的孕激素增多,也容易引起头痛、水肿等现象。如果在月经来潮前10天和月经期吃清淡、味平、富含营养的食物,上诉症状是不会出现的。

6、

绿茶中含有的鞣酸与肠道中的铁离子结合,会产生沉淀,影响肠粘膜对铁离子的吸收,并会使乳房胀痛,还容易引起情绪不稳,让女性焦虑易怒。同时也更加消耗身体里的维他命B,还会破坏碳水化合物的新陈代谢。绿茶中还含有碱,容易刺激神经和心血管,还容易让黑龙江什么癫痫病医院好女性产生痛经、经血过多和经期延迟的现象。

7、

夏季大家都喜欢吃一些水果,特别是西瓜,冰冰凉凉解暑解渴。但是在月经期女性一定不能吃西瓜,因为西瓜是寒性水果,性寒质滑,有碍消化,容易伤人体内阳气,导致体虚内寒,还会加重痛经的情况。

8、酒

酒精类的食物也不要食用,酒就更不能喝啦,因为酒会消耗身体的矿物质和维他命B,也会破坏身体破坏碳水化合物的新陈代谢,会让身体产生过多的情动激素,刺激血管的扩张,加速血液流动,从而让女性经血量过多,不仅如此,饮酒还会导致女性月经期提前。

月经期不宜吃的食物9—12

9、冷饮

大家都知道,月经期间是不能吃冷的食物,甚至最好不碰冷水的。这是因为中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期间喝冷饮,一来有碍消化,而来会导致内寒产生、寒气凝滞,让经血运行不畅,造成经血量减少或是停止,还会引起痛经的症状。所以,即使在炎热的夏季,被高温烘烤得受不了,女性也一定要忍耐,不能再月经期间喝冷饮。

10、

山楂具有活血化瘀的作用,适量的吃一些可以缓解由于血瘀引起的痛经和月经不调的症状。但是山楂同样富含有鞣酸,食用过多会导致身体缺铁,加重经期的不适,除了有血瘀型痛经的女性可以在月经期间少量吃山楂之外,其他的女呼和浩特癫痫病哪家好性经期吃山楂或是山楂制品会导致经血过多。

11、

柿子中同样含有鞣酸,会妨碍人推对铁的吸收,女性经期大量流失血液正是需要补充铁质,所以不宜食用。除此之外,柿子属于寒性食物,月经期吃柿子容易寒性凝滞,导致经血运行不畅、减少经血量,引起女性痛经。

12、

螃蟹属于大凉性的食物,具有清热凉血散瘀的作用。而女性月经期间,忌食生冷寒凉之物,所以螃蟹是坚决不能吃的,尤其是有寒性痛经的女性,更应该忌吃。★★★★相关阅读:女人来月经不能吃什么 经期要忌吃的食物大盘点

适合月经期吃的食物:

上面所述的食物都会加重女性月经期间的痛经情况,还会引发一些不适之症,是女性月经期不宜进食的食物。下面小编为大家推荐一些经期好食物,帮助补充身体流失的营养,缓解不适、改善痛经的症状。

1、食用含铁量高的食物

铁对于免疫、智力、衰老以及新陈代谢都有着重要的作用,而且还参与身体血红蛋白以及许多重要酶的合成,对人体是非常重要的元素。月经期间出血量大,铁质也丢失比较多,所以应该多吃一些含铁量高的食物,例如:动物肝、鱼、瘦肉、动物血等,铁元素含量非常高,而且生物活性比较大,也很容易被人体吸收。除此之外、等也含有丰富的铁,只是人体对植物铁的吸收没有生物铁吸收率高。月经期间的饮沈阳癫痫正规医院食要注意荤素搭配,适当的多吃一些肉类食物,增加月经期身体对铁的吸收,增加铁质。

2、宜补蛋白质和矿物质

月经不仅会让身体丢失铁质,血液黄总的主要成分:血浆蛋白质、钙、镁、钾等元素也会丢失,所以在月经后要多补充蛋白质、矿物质含量丰富的食物。可以选用有补血作用的牛奶、鸡蛋、、羊肉、牛肉、猪腕、芡实、胡、菠菜、、肉、肉、等。此外,有研究发现,在经期患有偏头痛的人,血液中的镁元素韩浪非常低,所以在饮食上要注意多摄取含镁丰富的食物。例如:荞面、豆类、小米、、坚果及海产品等。可以减缓经期偏头痛的发生。

3、多吃&胡桃

芝麻中啊很有非常丰富的维生素B、E以及胱氨酸,可以增加皮脂分泌、保持皮肤细腻、改善皮肤弹性,是月经期间改善皮肤粗糙的最佳食物。胡桃中含有丰富的维生素E、脂肪酸以及不饱和酸,能迅速补充体力,还有延缓衰老、滋补养颜的功效。这两样食物是非常适合月经期女性吃的食物。★★★★相关阅读:经期吃什么减肥健康又有效 月经周期巧瘦身计划

看完小编为大家分享的月经期不宜吃的食物之后,是不是对月经期不能吃的食物有了更好的了解了呢?女性在月经期是一个非常特殊的时期,大家一定要好好的注意饮食哦。

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