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常吃盖浇饭不健康揭秘盖浇饭的危害_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

荤多素少。

盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,南阳癫痫病医院哪家好因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。

总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,其汤中脂肪较多;容北京好的羊癫疯治疗中心易吸油的菜肴也尽量不点,如地三鲜、烧茄子;同时尽量避开麻辣口味的菜肴,如宫保鸡丁、虎皮尖椒等,这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴,如治疗小儿癫痫新方法西红柿鸡蛋等。

如果在家里烹调,除了炒菜时少油少盐,注意荤素搭配外,建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮,也可单独蒸一癫痫患者的日常饮食吃些什么好块红薯来替代部分主食,以保证足量膳食纤维的摄入。

(责任编辑:zxwq)