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饮食健康 秋季果蔬营养大排行秋季养生健康养生

时间:2018-06-30来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  夏秋季节交替,更加容易出现状况。多吃水果,蔬菜有益于身体。这么多的果蔬,你知道哪些最丰富吗?网小编为你带来秋季果蔬营养大排行,一起来看看吧!

  【水果篇】

  柑橘

  在水果中,柑橘的维生素B1含量最高,对神经系统的信号传导具有重要作用。认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

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  维生素B1需要每天补充,因为多余的B1不会贮藏于体内,而会被完全排出体外。所以,在柑橘盛产的,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,以防上火。  》》》 《《《

  吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性患者的佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。拉萨癫痫病正规医院

  鲜枣  

  相比其他秋季水果,鲜枣多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防、冠心病和动脉硬化,有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。

  鲜枣有健润脾胃、养血、的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热朔州癫痫病要怎么治疗呢,会助火生热。

  此外,鲜枣表皮坚硬,比较难消化,会加重胃肠道的负担;糖分较多,含糖量超过20%,因此,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

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