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7天减掉4斤的减肥方法经验减肥美容

时间:2018-06-12来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

   我是个早就应该减肥的人,可是一直没有减肥的决心,LG也劝我不要减肥,家里人都劝我,结果导致我越来越胖。唉,真是的!不过在情人节那天我下定决心要减肥了,到今天正好一个礼拜了,减了4斤多。

  下面说说经验,其实,我觉得是适合我的经验,仅供参考吧!

一定要喝一杯清水

  1、每天早上起床一定要喝一杯清水,要慢慢喝 这样能加快新陈代谢南昌哪家治癫痫病

  2、不管有没有感觉,每天坚持便便。一般减肥过程中,便便比较少,但是排出毒素很关键。

一定要到1点之后再吃

  3、2汤匙米饭,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮开(水要少一些) ,鸡蛋一个(最好白煮) 。一定要细嚼慢咽,不要趁热吃,温得最好。

  4、午餐一定要到1点之后再吃,这样吸收的少。如果饿了,可以荆州羊羔疯正规医院少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了,对胃不好再吃的时候吸收的也多。

3点左右喝个下午茶

  5、3点左右喝个下午茶。吃点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的,也可以吃一点饼干、小蛋糕,但是要注意量。苹果尽量上午吃,这样有利于对苹果营养的吸收。

  6、晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里(减肥的时候用的碗一定要小一些,这样容易控制食量),再准备一个大一点的小盆,装些热水。【治疗羊角风要多少钱文章整理by 】吃菜的时候,先在水里涮涮,这样可以去除多余的油和盐。
 

每次饭后都要先站一会

  7、每次饭后都要先站一会,再运动。能站着的时候,别坐着;能坐着的时候,别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持,所以就是满地的溜达,只要动就有效果。

  8、再吃完每样东西之后,癫痫初期症状一定要有一个记录。什么时候吃得什么,我就记在了一个台历上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。

减肥不是一朝一夕的事情

  最后要说的就是,肥肉是长期累积的,那么减掉它们也不是一朝一夕的事情。我的减肥方法是可以长期坚持下去得,其他什么饿着不吃或者一天就吃一小点的减肥方法,我没办法坚持,那样对身体也不好。差不多就是这些了,等到我有大的成果的时候,再来和大家分享,就先说到这了,去吃个胡萝卜有点点饿。