原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 海鱼的做法大全 > 内容详情

老年人夏季健康饮食的七少七多原则老年人饮食

时间:2018-06-12来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

  炎炎夏日到了,对于许多老年人来说又到了一个难熬的季节。由于夏季气温升高,机体的新陈代谢比较旺盛,能量、营养和水分的消耗都比较多,如果不注重合理营养和膳食搭配,很容易导致一些健康问题的发生。那怎样顺应季节变化,安排膳食呢?你只要坚持“七少七多”的膳食搭配原则就可以了。

  原则一:少细多粗

  好多人在夏季常常出正规的看癫痫病医院现食欲不振、消化功能紊乱,甚至出现头晕、心烦和昏昏欲睡等情况。因此,的质量显得十分重要,尤其是。好的最好有粗粮,如燕麦、荞麦、小米、玉米、红薯等。粗粮与细粮相比可以为机体提供更多矿物质、维生素和膳食纤维素,还可以提供碳水化合物。而且吃粗粮可以使血糖升高的速度比较平缓,有利于血糖控制。

  原则二:少干多稀癫痫正确的治疗方法有哪些p>

  由于夏季受暑热的刺激和大量饮水的影响,好多人出现食欲不振、伤及脾胃等情况,因此对于含水相对较少的食物很难有胃口,而粥是这个季节最好的补益脾胃、增进食欲的食品。早晚喝粥,可以生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。绿豆粥、山楂粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥、胡萝卜粥等都是夏季的好食品。

  原则三:少荤多素

 癫痫病的最新治疗方法 夏季应该少吃猪牛羊肉、动物内脏、鸡蛋黄、鱼子、虾等胆固醇和脂肪含量较高的食物,以减少高血脂、肥胖和心脑血管疾病的发生。而应该多吃丝瓜、黄瓜、番茄、生菜等营养丰富的蔬菜,还有西瓜、杨梅、桃、梨等水果。适当吃些奶和豆制品等含优质蛋白丰富的食物,满足机体对蛋白质的需求。

  原则四:少酸多碱

  在夏季你是不是经常觉得疲劳呢辽宁癫痫病医院哪里较权威?那有可能是你吃了过多的呈酸性的食物。其实在这个时节应该多吃一些呈碱性食物,不仅能够缓解疲劳,还能提高免疫力。蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等都属于呈碱性食物。相对的属于呈酸性食物肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等应该适当减少。