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周末教您做个有效的减肥瘦身餐减肥美容

时间:2018-06-12来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

周末休息的时间多,睡个大懒觉再起来为自己精心安排一顿有效的减肥餐,是时尚MM减肥新法,即美丽又不会觉得空虚无聊~

为了我的美丽就开始行动起来了,特推荐5种,均为低热量食物或饮品,制作简单,风味独特,且令人易产生饱腹感,您不妨一试。

豆浆咖啡法

特点:口感滑爽、无苦涩感。
制作:倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热,再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合,即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾,再放入软化过的吉利丁,搅拌至其完全被溶解,先天性癫痫能治吗熄火;待冷却后,将咖啡放入冰箱内冷藏,成冻状后可以切成若干小方块,再淋上热豆浆,就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。
 
  提示:运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗,300ml)。想令身体保持苗条,喝咖啡时,应减少牛奶和砂糖的量,也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。
 
  点评:豆浆性平味甘,滋阴润燥,利水下气,养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节人体的内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环。咖啡性温,味甘苦,主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

潍坊癫痫病医院 size="2">红小豆减肥法 

  将1斤红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅,锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅,并以大火煮滚。大火煮滚之后,再用小火煮30分钟,把火关掉,再把水倒干。再度加水把红豆淹没,用大火煮2小时(水不能太少喔),将红豆煮成泥状。这就是你一天半可以食用的量,当天吃不完的,可以冰起来保存。食用之前,放些盐搅拌,吃起来口感会更好。 

蜂蜜+白醋减肥法 

  前20分钟按1:4的比例空腹喝;中餐和后立刻喝,值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高梁,黄豆等加临汾羊羔疯如何才能治疗工而成的,尽量避免含有化学品的。【文章整理byfoodwang.com】同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。 

 豆粉减肥、苦瓜+蜂蜜、土豆减肥 

  苦瓜拌蜂蜜佐餐,可抑制食欲,祛火又减肥。 

  香蕉两根,豆粉若干,牛奶一杯,每日早餐食用,营养丰富,健康减肥法。 

  土豆加盐煮熟,每天早餐一个土豆再加一杯牛奶,好吃又减肥。

沧州治疗羊癫疯那好t size="2">普洱茶法

特点:温润,微微甘甜。
制作:泡的第一道茶水请勿饮用;接下来的第二道茶要泡约2分钟,再饮用;第三道茶则泡3分钟,再饮用;第四道茶泡4分钟,再饮用,这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

  提示:每餐之间饮用或搭配在3餐时饮用均可。一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。由于普洱茶有种特别的味道,不喜欢其味的人,可将泡好的茶先放进冰箱里,冷藏后再饮用。

  点评:普洱茶属于熟成茶,可以防止肥胖和水肿,并能改善血液循环和肠胃功能,是治疗的好帮手;同时,有减少脂肪被身体吸收的功效。