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中老年人晨醒别犯这11个禁忌_益优网

时间:2018-05-29来源:人流后菜谱 -[收藏本文]

    一日之计在于晨”。早晨是一天新生活的开始,也是一天生命活动的开始。因此,晨起保健至关重要,但也有一些方法需要注意。

    1、忌晨醒后立即起床。从睡眠中醒来,肌体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床,易出现、眼花等不适症状,甚至还会发生意外。这也是我们强调醒后要伸伸懒腰的原因。

    2、忌晨醒后恋床不起。醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假日,总觉得早起床也没有事干,不如干脆懒在被窝里。而恋床不起的人大多数又都有这样的感受睡眠和卧床的时间多治癫痫病好的医院排名了,反倒觉得四肢发沉,精神萎靡,不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此早上醒来后不宜久恋床第。

    3、忌晨醒后立即起立小解。早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即起身,尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕,甚至会出现排尿性。

    4、忌晨醒后立即投入紧张的工作。有的人工作任务紧迫,醒来后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝口水,就立即投入紧张的工作。结果不仅工作效率降低,而且更容易产生疲倦感,同时也严重影响了气血阴阳的变化规律,对健康十分不利。

  &信阳市治癫痫康复率高的医院nbsp; 5、忌过度用脑。很多脑力劳动者乘早晨头脑清醒,抓紧用脑,或背英语单词,或绞尽脑汁想难题。其实,这样做不见得很科学。专家告诫人们,人在一天中,头脑是从早晨开始,才慢慢越来越清醒,早晨人们感到脑力好,是因为大脑处于慢慢恢复活跃的时候,但要知道,此时也是活力最低的时刻,一旦早晨过度用脑,会干扰大脑活力的恢复过程,这一天余下的时间用脑必然受到影响,日久易引起神经衰弱,导致疾病。

    6、忌晨醒后立刻剧烈运动。晨起后适当进行体育锻炼对身体健康的确有益,但这些运动必须在晨起稍休息片刻,待气血阴阳运行平衡后再进行。如果起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动之中,容易发生心脑血管意外,尤其是更应谨慎。

   &nb患上了羊癫疯能使用药物治疗吗?sp;7、忌晨醒时行。行房时伤气耗精,房事以后必须经过一段时间的休息,体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时行房易使肌体的阳气受损,可致终日精神萎靡不振。

    8、忌晨醒后立即进食。早上的胃,还处于半休眠状态,至少需要起床后半小时才能苏醒。同时,早上的分泌量很少,胃液分泌也不充足。在这种情况下,如果立即进食,尤其再吃一些难以消化的脂肪,就容易导致消化不良。因此,晨起后最好先喝1杯水,休息半小时后再进食。

    9、忌单一进补。不少体弱病患者,一早总要补充一些牛奶、、蜂乳、等类的食品。其实,空腹时单一进补收效甚微。生活实践表明,丰富的营养品放在餐后吃,往往效果较好,因补品与食物得到胃液的调和、搅拌,有治疗癫痫有哪些好的方法?利于在小肠中进行消化和营养的吸收。

    10、忌早餐干食。有些家庭为了省事与方便,早晨常以油条、大饼、馒头等全干食物进餐,这对健康是不利的。要知道,人经过一夜的睡眠,晨起后胃肠功能还未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能较弱,只吃无水分的干食,不利于胃肠消化吸收。这样也不能满足人体整个上午活动的需要。

    11、忌晨间饮浓茶。晨起饮浓茶,影响胃腺的分泌,损害消化功能。茶还有利尿作用,能干扰人体的水平衡,引起细胞脱水,尤其是患、慢性、溃疡病的人,空腹饮浓茶会使疾病反复发作,不利于治疗和康复。

    以上11忌,尤其是中更应注意。